![\"\"](\"https:\/\/vitamincic.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/sinteza-i-peptidi-kolagena-1024x491.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZakaj izgubljamo kolagen?<\/h2>\n\n\n\n
Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja, kjer se glukoza ve\u017ee na beljakovine, ki vplivajo na kakovost kolagena. Zaradi te beljakovine, ki po\u0161koduje kolagen, postane celotna struktura kolagena suha in oslabljena. Glede na vrstni red vezave teh aminokislin imamo ve\u010d razli\u010dnih vrst kolagena, razli\u010dnih struktur in funkcij. Toda kolagen tipa I, tipa II in tipa III so najpogostej\u0161i. Ti trije kolageni sestavljajo pribli\u017eno 90 % celotne mase kolagena in so v obliki vlaken. Kolagen tipa IV se nahaja v bazalnih membranah in tvori mre\u017eo.<\/p>\n\n\n\n Kolagen tipa I izbolj\u0161a elasti\u010dnost in hidratacijo ko\u017ee, slu\u017ei krepitvi kosti in rasti mo\u010dnej\u0161ih las z debelej\u0161imi lasmi. Jaz mo\u010dne in mo\u010dne lase moram piti kolagen, ki vsebuje to vrsto v sebi. Kolageni Tipa I i III poti\u010du produkciju aminokiselina koje su nam potrebne za izgradnju mi\u0161i\u0107a i izgaranja masti.<\/p>\n\n\n\n Zaradi velike raz\u0161irjenosti v telesu ima kolagen veliko razli\u010dnih vlog. Kolagenska vlakna sestavljajo pribli\u017eno 80 odstotkov vezivnega tkiva in aminokisline, iz katerih je zgrajen kolagen, so odgovorne za njegovo klju\u010dno vlogo pri prepre\u010devanju izgube vode v tkivih. Kolagen daje tkivu mo\u010d in stabilnost, osnovna lastnost njegovih vlaken pa je pro\u017enost. Je izjemno odporen na obremenitve. U\u017eivanje teko\u010dega hidroliziranega kolagena pomaga kodirati;<\/p>\n\n\n\n bole\u010dine v sklepih, Suplementi kolagena dolaze u razli\u010ditim oblicima; kapsula, tableta, prah, teku\u0107ina, injekcija.<\/p>\n\n\n\n govedo; izvira iz ko\u017ee, kosti, mi\u0161ic govejega mesa, sestavljena je predvsem iz tipov I in III. Pozitivno vplivajo na proizvodnjo keratina in izgradnjo mi\u0161ic Ve\u010dina kolagena za u\u017eivanje je hidrolizirana, kar mo\u010dno olaj\u0161a njegovo absorpcijo v telo. \u017delatina, prvi derivat kolagena, ki se uporablja \u017ee stoletja, se pridobiva iz \u017eivalskih kosti, ko\u017ee in mi\u0161ic. Pridobiva se s toplotno hidrolizo kolagena, ki delno lo\u010di verige tako, da uni\u010di navzkri\u017ene povezave med njimi. Ve\u010dina razli\u010dic hidroliziranega kolagena je v obliki belega prahu dobre topnosti, ki se obi\u010dajno uporablja kot prehransko dopolnilo ali vklju\u010den v razli\u010dne prehrambene izdelke. Klju\u010dno je, da hidroliza povzro\u010di manj\u0161e peptide z ni\u017ejo molekulsko maso, ki jih telo la\u017eje absorbira. Peroralno zau\u017eit hidroliziran kolagen se prebavi v \u010drevesju, pre\u010dka \u010drevesno pregrado, vstopi v krvni obtok in postane na voljo za presnovne procese v ciljnih tkivih.<\/p>\n\n\n\n Hidrolizirani kolagen je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih oblika kolagena u dodacima prehrani. <\/em>Pretklini\u010dke studije ka\u017eu da hidrolizirani kolagen stimulira regeneraciju kolagenskog tkiva<\/strong> s pove\u0107anjem sinteze kolagena i sintezom glikozaminoglikana i hijaluronske kiseline. Apsorpcija<\/strong> hidroliziranog kolagena iz dodataka prehrani je pribli\u017eno 90 %<\/strong> dok je apsorpcija kolagena iz hrane manja od 30 % Jednim se istra\u017eivanjem pokazalo da se samo sat vremena nakon oralne primjene hidroliziranog kolagena ve\u0107 47% apsorbiralo iz gastrointestinalnog trakta mi\u0161eva, dok je 95% hidroliziranog kolagena resorbirano u roku od \u0161est sati od uzimanja. Drugom su studijom pru\u017eeni dokazi kod ljudi - oralnim uzimanjem hidroliziranog kolagena bitno se pove\u0107ao peptidni oblik Hypa u krvi, uz najve\u0107u razinu nakon 1\u20132 h, te uz polovi\u010dno smanjenje nakon 4 sata.<\/p>\n\n\n\n Kolagen v prahu<\/a> je ve\u010dinoma \u017eivalskega izvora iz kosti in ko\u017ee, vedno ga je treba pridobivati \u200b\u200bod goveda, ki je bilo rejeno na travnikih s prosto pa\u0161o brez dodatnih hormonov, brez dodatkov soje, laktoze, GSO\u2026 kar mo\u010dno vpliva na ceno surovin. Protein se predela v \u017eelatino, nato hidrolizira v peptidno obliko, ki se la\u017eje absorbira. <\/p>\n\n\n\n Teko\u010di kolagen<\/a> je raztopljen kolagen (kolagen hidroliziran peptid v teko\u010di obliki) in je kot tak telesu bolj dostopen za hitrej\u0161o in bolj\u0161o absorpcijo, je v vi\u0161ji koncentraciji v obliki, ki je takoj pripravljena za uporabo. Ima veliko vi\u0161jo stopnjo absorpcije kot kolagen iz hrane ali tablet. Kolagenski peptidi vstopijo v na\u0161 krvni obtok in se vgradijo v matriks naravnega kolagena. Klini\u010dne \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko jemanje kolagenskih peptidov izbolj\u0161a hidracijo, elasti\u010dnost ko\u017ee in zgladi gube.<\/p>\n\n\n\n Nekateri ljudje kot naravni vir kolagena v teko\u010dini tvorijo pija\u010do iz goveje juhe, v kateri s pravilno pripravo 12 ur kuhanja na nizkem ognju dobijo veliko kolagena \u017eivalskega izvora. Ta kolagen pa ima ugoden u\u010dinek na \u010drevesje, \u0161tudije Harvarda niso potrdile ugodnega u\u010dinka na ustavitev staranja ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Ribji kolagen<\/a>, ki se pridobiva iz ribjih lupin, je najbolj\u0161i vir kolagena. Odgovor se skriva v absorpciji, ki je do 150 odstotkov u\u010dinkovitej\u0161a od kolagena iz govejega izvora. Razlog je v tem, da so molekule iz ribjega vira manj\u0161e in zato la\u017eje in hitreje vstopijo v krvni obtok. Kolagen tipa I je najbolj raz\u0161irjen v na\u0161em telesu in je najpomembnej\u0161i za mladosten videz ko\u017ee, mo\u010dne nohte, mo\u010dne lase in pro\u017ene sklepe. \u0160\u010diti zobe in dlesni ter na splo\u0161no izbolj\u0161a raven energije v telesu. Prav tako ga zaradi kakovosti in \u010distosti pripravka ljudje prijetno pijejo, pa tudi, kar ni niti najmanj zanemarljivo, vegetarijanci raje izbirajo kolagen, pridobljen iz govejega in svinjskega mesa. Druga pomembna to\u010dka je okoljska in gospodarska sposobnost pre\u017eivetja, ker se uporablja neporabljen ribji material. Ribi\u010di ga ne zavr\u017eejo, ampak ga uporabljajo v farmacevtske namene.<\/p>\n\n\n\n Znano je, da imajo mo\u0161ki te\u017eave s ple\u0161avostjo, manj znano pa je, da se tudi \u017eenske z redkimi lasmi precej red\u010dijo. Vzroki so seveda razli\u010dni hormoni, premalo \u017eeleza, stres, iz\u010drpanost, pomanjkanje vitaminov\u2026 In prav kolagen tipa I in III nam pomagata, saj nam omogo\u010data mo\u010dne, goste in zdrave lase. Zmanj\u0161a njeno izpadanje; pove\u010dati volumen in lasem dati sijaj, mo\u010d in zdrav videz.<\/p>\n\n\n\n Kolagen boste pogosto na\u0161li v prehranskih dopolnilih v kombinaciji s hialuronsko kislino, vitaminoma C in B, biotinom, bakrom, silicijem, cinkom \u2026<\/p>\n\n\n\n Kombinacija kolagena in hialuronske kisline ko\u017eo nahrani od znotraj. Hialuronska kislina se nahaja med ko\u017enimi celicami in nase ve\u017ee vlago ter tako ohranja ko\u017eo hidrirano in mladostno. Kolagen daje ko\u017ei \u010dvrstost, hialuronska kislina pa neguje in vla\u017ei kolagen. Deluje kot mazivo, stabilizator sklepov, amortizer, regulator ravnote\u017eja in upor pretoka.<\/p>\n\n\n\n Vitamina C in B6 ter cink sta pomembna sofaktorja, ki prispevata k normalni proizvodnji kolagena.<\/p>\n\n\n\n Seveda pa v vsej tej zgodbi s kolagenom in lepoto potrebujemo tudi biotin oziroma vitamin H ali kot mu upravi\u010deno re\u010demo \u2013 lepotni vitamin \u2013 saj je res nujen za zdravo ko\u017eo, lase in nohte. Nujno je, da hrano pretvorimo v glukozo in proizvajamo energijo, proizvajamo ma\u0161\u010dobne kisline in aminokisline, aktiviramo presnovo beljakovin in aminokislin v koreninah las in nohtov. Nekatere predhodne \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko biotin izbolj\u0161a nadzor glukoze pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.<\/p>\n\n\n\n Kolagen za sklepe<\/a> je ve\u010dinoma sestavljen iz kolagena tipa II. Sklepi so sklepi med kostmi v telesu, ki povezujejo skeletni sistem v funkcionalno celoto. \u010ceprav so zapletene strukture in organizacije, so skoraj izklju\u010dno sestavljene iz vezivnega tkiva, bogatega s kolagenom, to so kosti, hrustanec, kite, ligamenti in enteze. Zdravi sklepi, predvsem sklepi okon\u010din, lahko prenesejo kompresijo in velike obremenitve, hkrati pa izvajajo gladke in natan\u010dne gibe. Dve najpomembnej\u0161i komponenti sklepov, ki sta pogosto po\u0161kodovana pri sklepnih patologijah, sta kosti in hrustanec. Za razliko od kostnega tkiva, ki je zgrajeno skoraj izklju\u010dno iz kolagena tipa I, je hrustanec sestavljen prete\u017eno iz kolagena tipa II.<\/p>\n\n\n\n Postopna izguba kolagena v hrustancu vpliva na njegovo funkcionalnost in lahko povzro\u010di eno od ve\u010d kot 100 sklepnih motenj, ki se obi\u010dajno imenujejo artritis, s pogostimi simptomi, vklju\u010dno z rde\u010dico, zvi\u0161ano telesno temperaturo, oteklino in zmanj\u0161anim obsegom gibljivosti prizadetih sklepov.<\/p>\n\n\n\n S staranjem na\u0161e kosti izgubljajo mineralno gostoto in postanejo bolj krhke, kar vodi do pogostih zlomov in dalj\u0161ega celjenja. \u0160tudije so pokazale, da dnevni vnos kolagena pomaga kostem ohranjati normalno gostoto z upo\u010dasnitvijo naravnega procesa staranja, kar je \u0161e posebej pomembno pri \u017eenskah, ki trpijo za osteoporozo. Najpomembnej\u0161a zna\u010dilnost hidroliziranega kolagena v prehranskih dopolnilih je njegova aminokislinska sestava, ki zagotavlja visoko raven glicina in prolina, dveh esencialnih aminokislin za stabilnost, regeneracijo hrustanca in sintezo novega kolagena.<\/p>\n\n\n\n \u0160tudija iz leta 2017 je opazila laj\u0161anje bole\u010din pri osteoartritisu v kolenih in kolkih pri bolnikih, ki so prejemali hidroliziran kolagen v 3-mese\u010dnem obdobju. Ker hidroliziran kolagen nima analgeti\u010dnega (laj\u0161anje bole\u010din) ali protivnetnega u\u010dinka, naj bi deloval neposredno na sklepno tkivo. Pri tem so ugotovili, da lahko aminokislina prolin iz kolagena igra pomembno vlogo pri regeneraciji hrustanca. \u0160tevilo \u0161tudij, ki dokazujejo u\u010dinkovitost hidroliziranega kolagena pri motnjah mi\u0161i\u010dno-skeletnega sistema, nara\u0161\u010da; osteoporoze, artritisa, fibromialgije, pa tudi za pove\u010danje mi\u0161i\u010dne mase z seveda vadbo za mo\u010d.<\/p>\n\n\n\n Kolagen \u2013 prehransko dopolnilo, ki nam omogo\u010da ohranjanje mladostnega in zdravega videza, brez ve\u010djih te\u017eav. Ohranja nas mlade, lepe, pro\u017ene. Regenerira na\u0161e kosti in sklepe, da prenesejo breme na\u0161ega burnega \u017eivljenja. Kolagen je najbolj raz\u0161irjena beljakovina v \u010dlove\u0161kem telesu in predstavlja 30 odstotkov celotne beljakovinske mase telesa. Najdemo ga v kitah, ligamentih, hrustancu, kosteh, ro\u017eenici, […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":30943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2656],"tags":[],"class_list":["post-36375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n
Kajenje, \u0161tevilne sestavine tobaka po\u0161kodujejo tako kolagen kot elastin.
Nikotin zo\u017ei krvne \u017eile zunanjih plasti ko\u017ee, kar povzro\u010di zmanj\u0161anje oskrbe ko\u017ee s hranili in kisikom.
Son\u010denje; UVA \u017earki razgrajujejo kolagen in po\u0161kodujejo kolagenska vlakna, ko\u017ea pa se neenakomerno obnavlja in ustvarja gube.
Nekatere avtoimunske bolezni proizvajajo protitelesa, ki napadajo kolagen.
Nekatere genetske spremembe v zunajceli\u010dni teko\u010dini lahko povzro\u010dijo mutacije v kolagenu in oslabijo njegovo strukturo.
In kot smo \u017ee povedali, sam naravni proces staranja povzro\u010di izgubo kolagena z zmanj\u0161anjem \u0161tevila in aktivnosti celic, ki proizvajajo kolagen (fibroblastov). Na ta na\u010din se zmanj\u0161a strukturna celovitost ko\u017ee, ki zato postane tanj\u0161a in dehidrirana. Posledica tega procesa je nastanek drobnih linij in gub, pove\u0161ena ko\u017ea in oslabitev hrustanca v sklepih. Kolagen izlo\u010dajo celice vezivnega tkiva. Medtem ko smo mladi, telo nenehno proizvaja kolagen in njegova sinteza se s starostjo zmanj\u0161uje. Med staranjem se kolagenska vlakna za\u010dnejo lo\u010devati, intersticijske celice, napolnjene s hialuronsko kislino, pa se kr\u010dijo in praznijo.
Pri \u017eenskah po menopavzi so opazili dramati\u010dno zmanj\u0161anje kolagena.
Nekatere motnje imunskega sistema.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/vitamincic.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/Sagging-Skin-4-Natural-Remedies-To-Increase-Collagen.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVrste kolagena<\/h2>\n\n\n\n
Kolagen tipa II naredi na\u0161e sklepe gibljive, najdemo ga v vezivnih tkivih, ki \u0161\u010ditijo kosti v sklepih \u2013 t.i. Hrustanec. To vrsto kolagena najdemo tudi v o\u010deh.
Kolagen tipa III daje tkivu elasti\u010dnost. Kolagen tipa 3 je druga najpogostej\u0161a vrsta kolagena v \u010dlove\u0161kem telesu. V velikih koli\u010dinah se pojavlja v krvnih \u017eilah, \u010drevesju, mi\u0161icah in maternici, zato se ta vrsta zaradi vloge pri razvoju \u010dlove\u0161kega zarodka imenuje tudi \"otro\u0161ki kolagen\". Ta vrsta kolagena se najpogosteje uporablja v kombinaciji s tipom 1 za izbolj\u0161anje elasti\u010dnosti in hidratacije ko\u017ee, s \u010dimer se zmanj\u0161ajo gube in daje ko\u017ei lep mladosten sijaj. Prav tako nam ti dve vrsti kolagena pomagata krepiti kosti in nohte.<\/p>\n\n\n\nVloge kolagena<\/h2>\n\n\n\n
osteoporoza
artritis
celjenje ran,
krvni pritisk,
pa tudi vla\u017eenje, elasti\u010dnost, glajenje ko\u017ee
pove\u010da gostoto povrhnjice
krepi in spodbuja hitrej\u0161o rast nohtov
krepitev las
spodbujanje rasti las
\u0160tudija iz leta 2017 preu\u010duje vpliv kolagena na holesterol in krepi arterije, kar ka\u017ee, da lahko kolagen zmanj\u0161a tveganje za koronarno sr\u010dno bolezen.<\/p>\n\n\n\nViri kolagena so lahko;<\/h3>\n\n\n\n
Pi\u0161\u010dan\u010dji kolagen je ve\u010dinoma kolagen tipa II, za katerega smo rekli, da je uporaben za izgradnjo hrustan\u010dnega tkiva in predvsem za zdravje sklepov.
Ribji kolagen je ve\u010dinoma tipa I.
Svinjski kolagen
Kolagen imamo tudi v jajcih, morski hrani, torej \u017eivilih, ki so naravno bogata z beljakovinami.
Kolagen najdemo tudi v \u017eivilih rastlinskega izvora, ki so bogata z beljakovinami ali spodbujajo sintezo kolagena, kot so gobe, ore\u0161\u010dki, temno zelena zelenjava, izdelki iz soje. Stro\u010dnice pomagajo telesu proizvajati hialuronsko kislino.<\/p>\n\n\n\nHidrolizirani kolagen<\/h2>\n\n\n\n
Kolagen v prahu<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vitamincic.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/Optimized-Collagen-10-000-Powder-1-1024x692.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTeku\u0107i kolagen<\/h2>\n\n\n\n
<\/h2>\n\n\n\n
Ribji kolagen<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vitamincic.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/Collagen-10000-fish-e1618246974571-505x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\nKolagen za lase<\/h2>\n\n\n\n
Kolagen za sklepe<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vitamincic.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/Optimized-Joint.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nIZVORI:<\/h2>\n\n\n\n
\n