Tablete za mršavljenje su osmišljene kao potpora tijekom mršavljenja. Djeluju tako ili da ubrzavaju metabolizam, potiču izlučivanje vode, smanjuju apetit, smanjuju apsorpciju hranjivih tvari, daju energetski poticaj da se možete baviti nekom fizičkom aktivnošću.
Odmah da razjasnimo, ne postoji čudotvorna tableta za mršavljenje gdje vi lijepo ležite na kauču, gledate serije i nekontrolirano jedete sve i svašta a kile magično nestaju. Svi znamo da to tako ne funkcionira, nažalost 🙂
Postoje i tablete za mršavljenje, koje idu isključivo na liječnički recept, prepisuju se kod iznimne pretilosti koja je prijeteća opasnost za zdravlje.
Najbolje tablete za mršavljenje
Najbolje tablete za mršavljenje bi bile one koje imaju širi raspon djelovanja a ujedno blagotvorno djeluju na čitav organizam.
Tablete za mršavljenje smo podijeli prema načinu djelovanja na one koji ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit, smanjuju apsorpciju hranjivih tvari, tablete koje sagorijevaju masne naslage i na one koje izlučuju vodu iz organizma.
Tablete koje ubrzavaju metabolizam
Tablete ili kapsule za ubrzavanje metabolizma pomažu pri mršavljenju na način da potiču vaš organizam da sam sagorijeva višak kalorija. One ubrzavaju metabolizam pretvaranja masti u energiju. Dodaci prehrani koji ubrzavaju metabolizam često sadrže sastojke poput biljnih vlakana, zelene kave (klorogenične kiseline),guarane, acai bobica, l-carnitin....
L-Carnitin
L-karnitin se smatra jednim od najčešće korištenih prehrambenih sastojaka i za sportaše i za programe kontrole težine.
L-karnitin je vrlo mala molekula, topiva u vodi, prirodno prisutna i visoko koncentrirana u mišićima (više od 95% ukupnog karnitina). U mišićima L-karnitin igra temeljnu ulogu u metabolizmu masnih kiselina , kao i u izvođenju kontraktilnosti mišića.
Tablete za mršavljenje koje smanjuju apetit
Apetit je nešto što poprilično utječe na sposobnost da smršavite i postignete cilj. Mnogi se ljudi bore sa svojim apetitima, jer su konstantno gladni ili imaju konstanto želju za određenom hranom, npr. slatkom. Ako, ne možete kontrolirati apetit, studije pokazuju da je vjerojatnije da ćete razviti pretilost.
Tablete ili kapsule za smanjenje apetita funkcioniraju na dva načina. Prvi je da utječu na centar u mozgu koji je odgovoran za glad i signaliziraju mu da je želudac pun, što smanjuje osjećaj gladi. Drugi način je da aktivne tvari povećaju svoj obujam u želucu i popunjavaju prostor, što će smanjiti količinu hrane koju fizički možete unijeti u organizam.
Proizvodi za smanjenje apetita većinom sadrže sastojke poput glukomanana, biljnih vlakana, hitozana jer privlače vodu na sebe i tako povećavaju volumen. Osim za smanjenje apetita, prethodno navedeni sastojci mogu pomoći i pri reguliranju probave, a preporučuje se zdrava prehrana i umjerena fizička aktivnost uz konzumaciju istih.
Smanjuju apsorpciju hranjivih tvari
Proizvodi za apsorpciju masti općenito sadrže hitozan. Hitozan je prirodni poliaminosaharid koji se nalazi u mnogim biljkama i gljivama. Također je dio hitinske ljuske morskih životinja kao što su rakovi, školjkaši, ljuskasti škampi.
Hitozan je prirodna supstanca i neprobavljivi polisaharid. Veže masti na sebe u debelom crijevu, blokirajući njihovu apsorpciju. To doprinosi snižavanju kolesterola u krvi te tako djeluje kao prevencija srčanih udara i oboljenja. Kao prirodna tvar smanjuje osjećaj gladi,pomaže jačanju crijevne sluznice i poboljšava peristaltiku.
Nekoliko malih studija pokazalo je da ljudi na dijetama s ograničenim kalorijama gube nešto više na težini ako uzimaju hitozan.
Hitozan je acetilirani hitin, tj. proizvod koji se dobiva poslije uklanjanja acila. Što je viši stupanj uklanjanja acila, to je bolji učinak navedenog proizvoda. Hitin poslije otapanja poprima svojstvo gela i ima vrlo veliku sposobnost apsorpcije. Hitin je prirodni fibrin, nije toksičan i nema nuspojava.
Redovita uporaba preparata pomaže u kontroli krvnog šećera i cirkulaciji krvi.
Hitozan čisti probavni sustav i cijelo tijelo od teških metala kao što su olovo i živa, kao i od toksina kroz svoju sposobnost vezivanje i izlučivanjem u stolici.
Tablete za sagorijevanje masnih naslaga
Proizvodi koji potiču topljenje masnih naslaga sadrže aktivne sastojke koji pojačavaju sagorijevanje masti u organizmu, poput L- karnitina, guarane, ketoni maline, kofeina i crnog papra.
Tablete ili tekući dodatak za sagorijevanje masnih naslaga imaju najbolje djelovanje ako uz njih i aktivno vježbate, one će vam zbog kofeina dati dodatnu energiju koja vam je potrebna tijekom vježbanja kako biste što prije istrošili masne naslage.
Tablete za uklanjanje vode iz organizma
Proizvodi za uklanjanje vode iz organizma pomažu izbaciti višak vode iz organizma. Tablete ili kapsule za izlučivanje vode iz organizma sadrže sastojke s diuretskim djelovanjem poput ananasa, artičoke, peršina, acai bobica i sl.
Tijekom konzumacije dodataka prehrani za izbacivanje viška tekućine iz organizma ne smijete zaboraviti na unos dovoljno tekućine kako ne bi došlo do dehidracije. Tablete će ukloniti vodu iz dijelova tijela gdje se ona ne bi trebala skladištiti, poput gornjih dijelova nogu, trbuha i ostalih područja.
Izvori:
The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials.Reza Tabrizi 1, Parvane Saneei 2, Kamran B Lankarani 3, Maryam Akbari 1, Fariba Kolahdooz 4, Ahmad Esmaillzadeh 2 5, Somayyeh Nadi-Ravandi 6, Majid Mazoochi 7, Zatollah Asemi 8Meta-Analysis Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(16):2688-2696.
Energy restriction combined with green coffee bean extract affects serum adipocytokines and the body composition in obese women. Fatemeh Haidari PhD1, Mehnoosh Samadi PhD1, Majid Mohammadshahi PhD1, Mohammad Taha Jalali PhD2, Kambiz Ahmadi Engali PhD3 1Nutrition and Metabolic Diseases Research Center, Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran. 2018 Dec 12;54(6):109. doi: 10.3390/medicina54060109.
A Meta-Analysis on Randomised Controlled Clinical Trials Evaluating the Effect of the Dietary Supplement Chitosan on Weight Loss, Lipid Parameters and Blood Pressure. ristina Moraru 1, Manuela Maria Mincea 2, Mirela Frandes 3, Bogdan Timar 4, Vasile Ostafe 5
