Jeste li se ikad zapitali zašto se ljudi u određenim godina počinju sve češće žaliti na bolove u koljenima, kukovima ili prstima?
Bolovi u zglobovima nisu rezervirani samo za stariju populaciju; mlađe osobe također mogu osjetiti ove tegobe. Prema istraživanju među studentima i osobljem jednog univerziteta, 31,8% sudionika imalo je probleme sa zglobovima, i to najčešće bol u koljenu (65%).
Odgovor leži u mnoštvu procesa u kojim učestvuje protein kolagen. On je prirodna potpora našim zglobovima, a kad ga nestane, kvaliteta života može značajno patiti.
Hajde da vidimo što je kolagen, koji je kolagen najbolji za zglobove i kako da odlučite koji odabrati.
Izvor. Pexels
Što je kolagen?
Kolagen je glavni strukturni protein u vezivnom tkivu mnogih životinja. Ujedno je najzastupljeniji protein kod sisavaca i čini 25–35% ukupnog proteina u tijelu. Dakle, to je i slučaj u našem organizmu.
Smatra se da izraz kolagen potječe od grčkih riječi κόλλα (kólla, “ljepilo”) i -γενής (-genḗs, ‘’stvarajući’’). Ovaj vezivni protein upravo upravo tako i djeluje povezujući tkiva i pritom pružajući podršku okolnim strukturama.
Na temelju njihove strukture, supramolekularne organizacije i funkcionalnih obilježja, do danas je opisano čak 28 različitih tipova kolagena.
Kolagen je jedna od glavnih zvijezda brojnih istraživanja pa se tako u proteklih deset godina broji preko 20,000 studija provedenih na ovu temu.
Tipovi kolagena
Iako je opisano 28 različitih tipova kolagena, za zdravlje zglobova najznačajniji su:
- Tip I kolagena - čini 90% mase u tetivama, kostima, ligamentima i rožnici oka
- Tip II kolagena - čini 80% totalnog kolagena u hrskavicama koje oblažu zglobove
- Tip III kolagena - prvenstveno se nalazi u koži, krvnim sudovima i unutarnjim organima
Kako kolagen pomaže zglobovima?
Zglobovi su okruženi hrskavicom koja ih štiti, a kolagen čini veliki dio hrskavice. Upravo specifičan raspored kolagenih vlakana uzrok je elastičnosti hrskavice i omogućava njezino savijanje bez oštećenja.
Vremenom dolazi do destrukcije stanica koje proizvode kolagen pa se i hrskavica gubi svoju elastičnost. Ovo povećava rizik od osteoartritisa, stanje gdje se kosti u zglobovima trljaju jedna o drugu. Ovo trenje uzrokuje bol, upalu, ukočenost, što otežava pokretanje zglobova.
Hrskavica nema krvne žile, stoga ne može primiti stanice koje bi je mogle popraviti. Zbog toga stanja oštećenja zglobova postaju trajna i dovode do smanjene funkcionalnosti.
Izvor: Pixabay
Produkti sa kolagenom
Postoji par načina na koji se kolageni mogu izdvojiti iz prirodnih izvora, a na temelju toga razlikujemo:
- Nativni kolagen - ovaj naziv je dobio jer zadržava svoju prirodnu strukturu i u manjim dozama se koristi kao podrška hrskavici i zglobovima.
- Hidrolizirani kolagen - također se nekad vodi pod nazivom kolagenski peptidi. Razgrađen je na manje peptide i aminokiseline, i najčešći je oblik u dodacima prehrani.
- Želatina - dobiva se kuhanjem kolagena, koristi se prvenstveno u prehrambenoj i farmaceutskoj industriji.
Koji kolagen je najbolji za zglobove?
Za zdravlje zglobova najčešće se preporučuje kolagen tipa II, posebno u obliku hidroliziranih peptida, jer je on glavni sastojak zglobne hrskavice.
Kolagen tip II proizvode stanice hrskavice stoga je podjednako je raspoređen po cijeloj njenoj površini. Ima važnu ulogu u održavanju strukture hrskavice, stimulira rast njenih stanica i promovira zdravlje koštanog sustava.
Studija objavljena u Nutrients pokazala je da suplementacija hidroliziranim kolagenom tipa II značajno smanjuje bol i ukočenost zglobova te poboljšava funkciju zglobova kod zdravih odraslih osoba.
Izvor: Freepik
U studiji su učestvovali odrasli (40-65 godina) sa bolovima u zglobovima, i nisu uzimali nikakve lijekove. Uzimali su suplement osam tjedana, a učesnici su u četvrtoj i osmoj sedmici popunili standardizirani upitnik koji se koristi za procjenu simptoma i funkcionalnog statusa kod osoba sa problemima sa zglobovima.
U četvrtoj sedmici, upitnik je pokazao smanjenje od 36.9% u simptomima što je pokazalo da je produkt na ovoj bazi siguran za upotrebu a pritom i efektivan.
Ako tražite dodatak posebno formuliran za podršku zdravlja zglobova, pogledajte kompletnu ponudu kolagena za zglobove u našoj kategoriji.
Kao primjer proizvoda, možete isprobati i Joint Support.
Što je posebno u vezi hidroliziranog kolagena?
Pojam hidrolizirani se odnosi na proces (hidroliza) kojim je kolagen razbijen na manje dijelove od kojih je sačinjen a to su peptidi i aminokiseline. Na ovaj način ga tijelo može lakše probaviti i apsorbirati.
Obzirom da hrskavica nema krvne žile, hranjive tvari i male molekule prima procesom difuzije iz tekućina koja okružuje zglob. Zato je jako bitno da su te molekule dovoljne male da bi mogle dospjeti to hrskavice.
Tu nastupa hidrolizirani kolagen, kao najbolji kolagen za zglobove.
U obliku malih peptida ulazi u krvotok, a zatim difuzijom prelazi iz tekućine oko zgloba dolazi do stanica hrskavica, gdje može potaknuti proizvodnju novih komponenti hrskavičnog tkiva.
Kolagen u tijelu stalno se obnavlja, ali s godinama ga tijelo proizvodi sve manje - do 50% manje nakon 40. godine!
Koji kolagen dodatak odabrati za zglobove?
Ako tražite dodatak koji je posebno formuliran za podršku zdravlja zglobova, onda probajte Joint Support
Sadrži:
- Kolagen tipa I, II, III
- MSM (metilsulfonilmetan)
- Glukozamin
- Kondroitin
- Hijaluronsku kiselinu
- Vitamin C i D
- Selen
- Kurkumu
Pored tri najčešća tipa kolagena, sadrži i dodatne supstance koje su koriste u terapiji, a znanstveno su potkrijepljeni.
Glukozamin i kondroitin su prirodne supstance koje se često zasebno ili u kombinaciji koriste u terapiji stanja koja pogađaju zglobove. Sistematska studija na ovu temu pokazala je da podaci sugeriraju efektivnost i sigurnost glukozamin a i kondroitina, posebno kod osteoartisa i bolova u zglobovima.
Sjećate se spomenute tečnosti oko zglobova? E pa hijaluronska kiselina je prirodni sastojak te tečnosti i djeluje kao lubrikant i amortizer oko zglobova. S godinama, razina ove kiseline opada, što može dovesti do bolova i ukočenosti.
Izvor: Freepik
MSM se također vodi kao supstanca koja poboljšava funkciju zgloba i smanjuje bolove, a to je i pokazala studija objavljena u časopisu Nutrients.
Plus Joint support ima jako ugodan ukus!
Najčešće postavljena pitanja
Kada se pije kolagen?
Konzumirajte 15-25 ml dnevno, navečer prije spavanja ili ujutro natašte. Može se razrijediti u čaši vode ili soka, ovisno o vašim željama. Dobro promućkati prije upotrebe!
Koliko dugo treba uzimati kolagen za zglobove da bi se vidjeli rezultati?
Klinička istraživanja sugeriraju da je potrebno najmanje 8 do 12 tjedana redovite primjene kako bi se uočili značajni rezultati. Dosljednost igra veliku ulogu stoga budite strpljivi i redovito uzimajte dodatak.
U kojoj formi ga je najbolje uzimati?
Kolagen u gelu ima prednost jer je već pripremljen u tečnom obliku što omogućava brzu apsorpciju.
Koje su nuspojave pri uzimanju kolagena?
Kolagen je u pravilu siguran, a rijetke nuspojave su najčešće blage i privremene, poput probavnih smetnji, te se mogu ublažiti pravilnom dozom i izborom kvalitetnog proizvoda.
Gdje kupiti Joint Support ?
Na našoj stranici pronaći ćete tekući kolagen za zglobove Joint Support i ostale dodatke iz ponude kolagena za zglobove, po povoljnim cijenama, uz sigurnu kupovinu i brzu dostavu na vašu adresu.
👉 „Ako želite detaljnije saznati o sastavu i učincima, pročitajte i naš 👉 članak o Joint Support formuli.
Ukoliko vas zanima još kvalitetnih i povoljnih proizvoda, posjetite našu stranicu i ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu!
📌 Želite saznati sve o vrstama kolagena, razlikama između tekućeg i kolagena u prahu, idealnoj dozi i znanstveno dokazanim rezultatima?
Pročitajte naš glavni vodič o kolagenu 👉 Kolagen – sve što trebate znati
O autorici
Ajla Vejzović, mag. biologije i stručnjakinja za nutraceutike i content marketing. Specijalizirana za znanstveno utemeljen sadržaj o prehrambenim dodacima i zdravlju. Piše edukativne članke za vodeće brendove u Hrvatskoj i EU.
👉 LinkedIn profil
